我现在怀孕10周
但已经胖了快3公斤
其中有2公斤应该是在我出血安胎躺在床上胖的
但是这两周也胖了快1公斤
我真的好担心喔
可是这周开始
食量明显变大
昨天中午本来只吃个莎拉+一杯汤
但不到两个小时
我又饿了
只好再去吃个烫青菜+一碗汤
结果体重一量
竟然这样吃也胖了快05公斤
我已经尽量控制
但真的从一开始怀孕就是
不吃会饿,吃了也想吐,但又吐不出来
常常觉得胀气
但排便又不顺(也就是便秘)
我想在这样下去
我一定是个胖妈妈
请问要怎么吃才不会饿到自己
又不会胖呢?
ps我喝水超级想吐
只好每天喝一杯饮料给自己舒服点
我知道这样糖分很高,可是喝水又想吐,该怎么办呢?
请大家帮帮我,教教我,谢谢喔!!
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其实我看妳这样吃是觉得还好耶我记得初期因为害喜非常严重，所以体重掉三公斤。后来吃医生开的止吐药之后胃口改善，一直到怀孕中期，我的体重都比建议体重增加一公斤多。
到了怀孕中后期的时候，我的体重增加就跟妈妈手册建议的差不多了。
我猜害喜的妈妈，怀孕初期体重增加有时反而会比一般孕妈妈来得快--至少我自己就是这样。可是只要不放纵自己吃精緻食物(糕点、麵包)，后来体重增加会慢慢打平。
建议你现在可以维持目前的进食。餐间饿了多吃新鲜水果。每天一杯的饮料，可以的话，自己打果汁，热量会比较低。或是对半加水稀释，至少可以多补充一些水分--对于害喜孕吐的妈妈会有帮助。
对了！害喜的妈妈，需要规划自己两小时左右进食一次。这样可以减少孕吐噁心感。
我觉得还是顺其自然的好,
该吃的还是要吃,
毕竟胎儿也需要足够的营养
澱粉类吃少一点,
但该吃的青菜鱼肉水果,
一样也别少吃
果汁汤不要喝太多,
热量很高又吃不饱
如果这样还是胖很快,
那也只好生完努力减肥啊
毕竟宝宝的健康不能重来
我怀孕也胖了20kg,
还不是照样瘦回来
我觉得均衡饮食最重要，
不要因为担心变胖就少吃。
我都是想吃就吃，然后多走动。
至于喝水，我喝水也会吐，
饮料原本喝很大，后来被警告哈@@
所以我之后都靠水果来补充水分，
还满好的，水果我也没限定什么不能吃，
反正适量就好。
总比我怀孕初期因为孕吐严重，
体重一直下降还来的好勒= =
那时候我根本无法进食
所以后来6个月以后开始不害喜就吃很大了哈哈@@
我也会怕胖，可是我宁可宝宝健康，营养够。
减肥??等我生完坐月子后再来吧!!
妈妈你刚吃完东西就量体重，当然很重啰
我是怀孕第16-22周，突然一个半月胖了4公斤多
(前面16周才胖2公斤)
后来检讨一下自己饮食，发现是澱粉吃太多
即使只是跟怀孕前一样的澱粉摄取量，还是胖了!
所以最近这二周，我晚上都不吃澱粉类，8点半以后也不吃东西
加上吃完饭后，我都会动一动，洗洗碗，家里走上走下
此外，每天固定运动一小时(散步啦、手脚体操运动啦、孕妇瑜珈啦)
结果这二周，体重都没增加喔!反而掉了一点点!
所以结论就是，除了少吃还要运动
不过你才10周，先忍忍，等12周后稳定期后再动喔!!
我前面也是跟你一样的害喜，就少量多餐啰
我记得我8,9月的日记有纪录饮食，有兴趣可以看一下!
另外，可以喝蜂蜜水，甜甜的，也可以改善便秘，比喝饮料好喔
加油 ^_^