分享 孕期肌肤保养守则

怀孕后身体内部的荷尔蒙改变也会影响肌肤状况，面对可能出现的色素沉澱皮肤发痒或是妊娠纹，孕妈妈该如何预防或改善？

基本保养最重要

要呵护肌肤，首先得做好基本保养：1清洁 2保湿 3防晒。基本保养做对做得好之后，再进阶到：1清洁（含卸妆）2保湿（含活肤美白抗老化）3防晒（含抗氧化）。

一般人常犯的错误是基本保养没做好，反而急于加码护肤产品的等级，想快速看到肤质改善，包括想美白淡斑想肤质细緻光滑想去除脸上眼周的皱纹等。

其实保养还是要从最简单必要的项目开始，持之以恆才会有理想的效果。以下说明基本保养要注意的重点：

清洁：首重选择清洁力佳温和无刺激的洗面乳。每隔几天可进行一次毛孔净化的清洁敷脸。

保湿：小分子胺基酸保湿因子是不可少的保养成分，其中，小分子的保湿因子例如甘油丙二醇植物多醣萃取海藻糖类等，不仅可保湿且能滋养肌肤，而皮肤也较易吸收。而常见的保湿成分玻尿酸则属于大分子的保湿成分，虽有不错的保湿效果，但未能像小分子一般能兼顾肌肤必需的营养。另外，保湿要适度，太湿太黏反而不利于老废角质的代谢。

防晒：确实做好防晒ABC(Avoid,Block,Cover)，躲太阳擦防晒产品遮太阳。所以儘量少直接曝晒于阳光下确实擦上防晒品，而且要使用遮阳帽伞长袖衣物来遮蔽太阳。在使用防晒产品时，若涂抹在肌肤上有刺痒或辣辣的感觉，此为肌肤产生不适的警讯。若长期使用，防晒成分日积月累地渗透到肌肤里，对肌肤还是一种无形的负担，因此，应减少使用此类防晒产品。

孕期肌肤困扰无可免

怀孕期肤质的变化受荷尔蒙影甚鉅，虽非每个準妈妈的肤质都会变糟，但色素加深色素沈澱等现象则是必然。此外，肚皮臀围腿部等处的皮肤被逐渐成长的胎儿撑开，表皮真皮组织的成长速度来不及应付，也会有紧绷发痒的现象，后期更可能有妊娠纹等困扰。

黑色素沈澱现象，其实不必急于在怀孕时期处理，因为美白淡斑产品的功力敌不过荷尔蒙的变化力。

但对于紧绷乾燥甚至是妊娠纹的现象该如何控制呢？方式上，首先要减少沐浴清洁品的用量。手脚腹部等身体少油的部位，不宜天天用清洁品去洗，尽量降低皮脂膜的流失。

此外，涂擦保湿护肤品的时机应在刚洗完澡皮肤水份最多时，也就是在浴室内就要完成。秋冬时节，宁可擦油一点，也不要等到痒了才来加码油度。夏天可以使用凝胶类保湿产品，不要因为天气热忽略了肚皮需要加码给养分，而错失呵护肚皮的时机。

孕期保养品要安全

孕期的脸部肌肤保养，应避开维生素A酸三合一药膏等含药化妆品，改用较安全的配方。争议性大的精油产品，在未有专业人员指导时不宜使用。做好清洁保湿，减少化学性防晒产品的用量，多撑伞躲太阳为宜。

那么如何区别化学与物理性防晒成分呢？简单的判别方式是：有效的物理性防晒成分有二氧化钛与氧化锌，而其他成分则属于化学性防晒成分。孕妈妈应儘量避用或减少使用化学性的防晒成分，因为化学性防晒成分属性上为环境荷尔蒙，长期使用会干扰人体荷尔蒙的运作，胎儿可能因此暴露在不确定的风险之中。

如果无法使用纯物理性成分的防晒产品，那么，在使用时只要肌肤出现刺痒或辣辣的感觉，就要停止使用，如前所述，这代表肌肤产生不适，且成分可能会渗透到肌肤。

孕期专用保养品，必须是绝对安全的保养品。所以，不只在活性成分的选择上要避免风险之外，防腐剂的种类浓度，色料香料的种类浓度等等，都需进一步确认安全有保障才好。

举例来说，在一般女性保养产品中，多含有苯甲酸盐类(parabens)的防腐剂，但孕妇或是哺乳妈妈则应避用含有这类防腐剂的产品，特别是使用在肚皮与胸部，因为此类属环境荷尔蒙的防腐剂，使用在肚皮可能间接影响胎儿；使用在胸部时，则可能因为直接接触到乳腺而进入乳汁。

此外，妊娠纹一旦产生就不容易消失，因此「预防重于治疗」是不二法门。除了要控制体重的增加速度，可另外涂抹保湿滋润度高一些的乳液或可强化肌肤弹力纤维的保养乳霜。

产后复原勿拖延

产后除了积极调养身体之外，同时要面对的是「不同于以往」的自己，那个模样有可能是：脸上身上，遮得到与遮不到的部位色素沈澱情形多；肤色蜡黄；妊娠纹挥之不去；鬆垮的身形等等，如果放任不理睬或者认为过一阵子会自然恢复原状，用这样消极的心态来处置自己，那当然离美丽会远些。

用积极的行动，正常的作息饮食持之以恆的运动不怠惰的保养，不论在精神上实质上都会有快速的复原进展。一定要记住，产后的保养是恢复体态恢复肌肤状况最佳的黄金期。错过了这个时期，色素沈澱了红色妊娠纹淡化成银色了脂肪细胞压垮真皮的胶原纤维与弹性纤维了，过几年后想要复原就难了。

文／修平技术学院化学工程与生物科技暨亚洲大学保健营养生技学系兼任讲师 张丽卿编辑整理／施娟娟